تبلیغات
ورزشی - مطالب ابر تناسب اندام
 
چاقی و افزایش وزن یکی از معضلاتی است که جوانان امروز با آن دست به گریبانند و در قبال آن کاهش وزن و تناسب اندام در حد ایده آل چیزیست که بگونه ای فکر همه را بخود مشغول کرده که شاید خیلی ها آنرا قدری مشکل یا غیرممکن تلقی کنند اما در صورتی که بعنوان یک هدف صادقانه با رژیم غذایی مناسب، ورزش و از همه مهمتر رعایت نمودن نکاتی ساده همراه باشد می توان به خوبی به تناسب اندام دلخواه رسید. شاید میان‌ عناوینی كه در این صفحه می‌بینید، فکر کنید دارند با شما شوخی می‌كنند! ولی حقیقت با هیچ‌كس شوخی ندارد. حقیقت این است كه همین توصیه‌های ساده و حتی شاید در نگاه اول، خنده‌دار! پلی هستند به سوی سلامتی و تناسب‌اندام شما. می‌گویید نه؟ بخوانید و امتحان كنید :

1. صبح‌درمانی
افرادی كه صبح‌ها و مدت‌ زمان بیشتری ورزش می‌كنند، دارای متابولیسم بالاتری هستند و كالری بیشتری می‌سوزانند.

2. وقت‌درمانی
وقت تلف نكنید. تنبلی، كندی و یكنواختی باعث باختن مسابقه می‌شود. بعد از اینكه كمی خود را گرم كردید، با همه توان و هرچه سریع‌تر ورزش را شروع كنید. دوچرخه‌سوارانی كه با تمام قدرت و در نیم ساعت اول سریع‌تر پدال می‌زنند و در نیم ساعت دوم، آرام‌تر پدال می‌زنند، 10 درصد بیشتر از آنهایی كه پدال‌زدن را كند‌تر شروع می‌كنند، كالری می‌سوزانند.

3. گرم‌درمانی
یك گردش كوتاه با دوچرخه، درجازدن و یا كم‌ راه‌رفتن باعث افزایش تعداد ضربان قلب می‌شود و عضلات و تاندون‌ها را گرم می‌كند. این كار باعث به جریان افتادن مایعات در مفاصل می‌شود و خاصیت كششی عضلات را هم افزایش می‌دهد. در این صورت اگر بتوانید وزنه‌های سنگین را راحت‌تر و در مدت طولانی‌تری بلند كنید، كالری بیشتری از دست می‌دهید.

4. موسیقی‌درمانی
سعی كنید نرمش‌ها و ورزش‌های جدید را همراه با موسیقی انجام دهید. هنگام انجام ورزش‌های جدید به‌دلیل عدم آشنایی بدن با این حركات، با دقت بیشتری به انجام این ورزش‌ها می‌پردازید. این كار باعث هماهنگی عضلات گروهی شده و بدن سخت‌تر برای انجام آنها تلاش می‌كند.

5. موزدرمانی
قبل از شروع ورزش‌كردن یك موز بخورید. خوردن موز به شما كمك می‌كند تا بتوانید بیشتر و مدت ‌طولانی‌تری ورزش كنید. می‌توانید سخت ورزش كنید و با این كار كالری بیشتری بسوزانید.

6. شن‌درمانی
با راه‌رفتن و دویدن در ساحل و بر روی شن 20 تا 50 درصد بیشتر از وقتی كه روی سطوح صاف راه می‌روید، می‌توانید كالری بسوزانید.

7. قوزدرمانی
قوزكردن نه تنها باعث بدشكلی بدن می‌شود، بلكه ورزش‌كردن با حالت خمیدگی باعث می‌شود نتوانید از اثرات مفید ورزش بهره‌مند شوید. ستون فقرات از كمر شما محافظت می‌كند، كمرتان را راست نگهدارید. دست‌تان را هنگام گرفتن تردمیل صاف بگیرید تا عضلات بازو كاملا كشیده شود.

8. بازودرمانی
هنگام ورزش‌هایی كه فقط پاهایتان درگیر است، سعی كنید بازوهایتان را نیز حركت دهید. استفاده از اندام‌های بالایی و پایینی و درگیرشدن آنها هنگام ورزش باعث سوختن كالری بیشتری می‌شود.زمانی كه دقت كافی برای ورزش كردن ندارید، سعی كنید در همان زمان كوتاه فعالیت‌هایی را انجام دهید كه تمام بدن در آن شركت كند. شنا، قایق‌رانی، اسكی و حتی پیاده‌روی باعث تحرك همه بدن می‌شود.

9. تمركزدرمانی
هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روی عضلات بدن متمركز شوید زیرا هنگام تمركز روی عضلات شكم، ران‌ها و بازوها، قدرت‌تان بیشتر می‌شود و با شدت بیشتری ورزش می‌كنید، در این صورت كالری بیشتری نیز از دست می‌دهید.

10. قدم‌درمانی
دویدن و یا قدم‌زدن سریع در آب، نوعی فعالیت كششی عضلانی است كه می‌تواند باعث سوختن 17 كالری در دقیقه شود. آب 12 تا 15 بار مقاوم‌تر از هواست و این كار باعث از دست‌رفتن اضافه وزن خواهد شد.

11. حرف‌درمانی
وقتی در حال پیاده‌‌روی هستید، صحبت كنید. در صورتی كه برای 10 دقیقه این كار را بكنید، و این كار را 3 بار در روز تكرار كنید، 100 كالری در ماه می‌سوزانید.

12. سالاددرمانی
قبل از آغاز خوردن وعده‌های غذایی، سالاد و سبزیجات بخورید، این باعث كاهش حجم معده‌ و كم‌تر غذاخوردن می‌شود. در این صورت 10 درصد كمتر در هر وعده كالری دریافت خواهید كرد.

13. خشكباردرمانی
دانشمندان دانشگاه هاروارد معتقدند، یك مشت كامل خشكبار (شامل گردو، بادام و پسته و...) در روز باعث از دست دادن وزن در افرادی می‌شود كه دارای رژیم غذایی بدون چربی هستند.

14. راه‌درمانی
در صورتی كه هنگام كار مجبورید، مدام بنشینید، می‌توانید به‌مدت چند دقیقه از صندلی بلند شده و حركت بشین و پاشو را انجام دهید. به‌طور متوسط هر فرد با نشستن 100 كالری و با بلند‌شدن 140 كالری در ساعت می‌سوزاند.

15. خواب‌درمانی
خواب ناكافی باعث افزایش هورمون استرس در بدن می‌شود و افزایش هورمون استرس منجر به پرخوری و عادات بدغذایی می‌شود. خواب كم باعث عدم سوختن كربوهیدرات و چربی در بدنتان می‌شود.

16. پروتئین‌درمانی
مصرف بیشتر پروتئین و كربوهیدرات كم باعث می‌شود، عضلات بدن شما قوی‌تر شده و از شل‌شدن آن جلوگیری شود. پروتئین در گوشت ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات وجود دارد و بافت عضلانی شما را حفظ می‌كند.

17. لبنیات‌درمانی
یك تكه پنیر و یا یك فنجان شیر و یا ماست به بهتر شدن سوخت و ساز بدن كمك می‌كند. هنگامی كه فردی در رژیم غذایی خود 3 بار در روز ماست می‌خورد، 500 كالری روزانه از دست می‌دهد و در طی 12 هفته، 6/5 كیلوگرم وزن كم می‌كند.

18. سیب‌درمانی
با انجام ورزش منظم و یك رژیم غذایی سالم و متعادل و خوردن یك سیب قبل از شام می‌توان در عرض 3 ماه، 5 الی 8 كیلوگرم وزن كم كرد.

19. كودك‌درمانی
بازی‌كردن با كودكان و دویدن همراه آنها و انجام فعالیت‌های جسمی می‌تواند باعث سوزاندن كالری در بدن شما شود. در هر 20 دقیقه فعالیت، حدود 120 كالری از دست خواهید داد. حتی هنگام تعویض كانال تلویزیون به جای استفاده از كنترل تلویزیون از راه دور، برخاسته و مستقیما از تلویزیون كانال آن را عوض كنید.

20. صبحانه‌درمانی
دانشمندان دانشگاه‌ هاروارد معتقدند، خوردن صبحانه هر روز شانس چاقی و اضافه وزن و بیماری دیابت را 35 تا 50 درصد كم می‌كند





نوع مطلب : بدنسازی و زیبایی اندام، 
برچسب ها : تناسب اندام، زیبایی اندام، توصیه های زیبایی اندام، تو صیه های کم کردن چربی، چاقی و افزایش وزن، راههای کاهش وزن،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 26 بهمن 1389 :: نویسنده : مدیر

دستگاه درازنشست-ابراكت-AB ROCKET

قیمت: 900,000 ریال

روش خرید: نقدی و پستی و ..

دستگاه درازنشست كوچك كردن شكم (به راحتی) وسیله ای فوق العاده برای اب کردن چربیهای اضافی در شکم و پهلو ارزانترازهمه جا-چرا هزینه های آگهی های تلویزیونی راشمابپردازید-با یک تماس ارزانترازهمه جادرکمترین زمان ازماتحویل بگیرید

ای بی روكت جدید ترین و جالب ترین وسیلهء ورزشی تناسب اندام در دنیا می باشد. حركت ورزشی دراز نشست را كه مناسبترین و بهترین حركت برای تناسب اندام و عضلانی شدن شكم و پهلوها می باشد را بدون فشار آوردن به ستون فقرات و عضلات گردن و خستگی مفرط به آسانی و در نهایت آرامش در رنج 200 درجه انجام دهید .

با استفاده از این وسیله و فقط با روزی 3 دقیقه میتوانید
در عرض 10 روز تفاوت را در بدن خود به خوبی احساس كنید . وزن قابل تحمل این وسیله 150 كیلو گرم بوده و دارای گارانتی تعویض یكساله میباشد آبراکت اورجینال-همراه با سینی و کش جدا شونده است



برخی از امکانات و قابلیتها:

  • دستگاه درازنشست
  • كوچك كردن شكم (به راحتی)
  • اب کردن چربیهای اضافی در شکم و پهلو
  • ارزانترازهمه جادرکمترین زمان
  • جدید ترین و جالب ترین وسیلهء ورزشی تناسب اندام در دنیا می باشد.
  • آبراکت اورجینال-همراه با سینی و کش جدا شونده


  • محصولات مرتبط لطفا برای خرید و تو ضیحات بیشتر بر روی محصول مورد نظر کلیک کنید

    > دستگاه آب در تویست ABDOER Twist

    132,000 تومان

    > »آب در تویست ABDOER Twist

    132,000 تومان

    > آموزش قدم به قدم  حرکات تکنو techno

    3,000 تومان

    > میله بارفیکس آیرون جیم IRON GYM

    30,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی 7758روبیمكث Robimax

    164,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی 7771روبیمكث Robimax

    169,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی 6611روبیمكث Robimax

    195,000 تومان

    > ابکینگ روبیمکث مدل  6575 robimax

    80,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی مدل  robimax 6614

    210,000 تومان

    > ابکینگ روبیمکث مدل  6574 robimax

    90,000 تومان

    > ابکینگ روبیمکث مدل  6587   robimax

    125,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی مدل  robimax 6612

    250,000 تومان

    > ابکینگ روبیمکث مدل  6579   robimax

    85,000 تومان

    > ابکینگ روبیمکث مدل  6580 robimax

    140,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7752

    159,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7775

    169,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7745

    170,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7757

    165,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7740

    250,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7741

    260,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7729

    320,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7730

    295,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7732

    390,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 6613

    520,000 تومان

    > اسکی ثابت  ROBIMAX 7733

    650,000 تومان

    > مینی دوچرخه ثابت 6571روبیمكث Robimax

    220,000 تومان

    > مینی دوچرخه ثابت 6572 روبیمكث Robimax

    210,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی 6615روبیمكث Robimax

    270,000 تومان

    > دوچرخه ثابت برقی6610 روبیمكث Robimax

    350,000 تومان

    > دوچرخه ثابت مغناطیسی 3333روبیمكث Robimax

    650,000 تومان

    > دوچرخه ثابت 6582روبیمكث Robimax

    365,000 تومان

    > تردمیل موتوردار  9983 روبیمكث Robimax

    955,000 تومان

    > تردمیل موتوردار 8887 روبیمكث Robimax

    1,000,000 تومان

    > صندلی ماساژور 6667 روبیمكث Robimax

    1,900,000 تومان

    > صندلی ماساژور 6666 روبیمكث Robimax

    1,380,000 تومان

    > استپر6577 روبیمكث Robimax

    160,000 تومان

    > استپر6576 روبیمكث Robimax

    75,000 تومان

    > استپر6654 روبیمكث Robimax

    130,000 تومان

    > ماساژور چشم 6617 روبیمكث Robimax

    52,000 تومان

    > ماساژور چشم6620روبیمكث Robimax

    85,000 تومان





    نوع مطلب : فروش محصولات ورزشی، 
    برچسب ها : دستگاه درازنشست-ابراكت، دستگاه درازنشست كوچك كردن شكم، دستگاه كوچك كردن شكم، دستگاه درازنشست، وچك كردن شكم، وسیله ای برای اب کردن چربیهای اضافی در شکم، تناسب اندام، حركت برای تناسب اندام و عضلانی شدن شكم، محصولات ورزشی، فروش محصولات ورزشی،
    لینک های مرتبط : 90000،




    ورزشی
    تاریخچه های ورزش و محصولات ورزشی
    درباره وبلاگ

    تاریخچه های ورزش و محصولات ورزشی

    مدیر وبلاگ : رضا
    نویسندگان
    آمار وبلاگ
    کل بازدید :
    بازدید امروز :
    بازدید دیروز :
    بازدید این ماه :
    بازدید ماه قبل :
    تعداد نویسندگان :
    تعداد کل پست ها :
    آخرین بازدید :
    آخرین بروز رسانی :
    Google Pagerank Powered by  MyPagerank.Net