تبلیغات
ورزشی - 5راه آسان برای کاهش چربی های بدن
 
پنجشنبه 25 فروردین 1390 :: نویسنده : مدیر
5راه آسان برای کاهش چربی های بدن
تحقیقات جدید نشان می دهد که اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است.

به گزارش گروه ترجمه «سلامت نیوز»، پژوهشگران در کلینیک مایو به تازگی دریافته اند که  که افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از 20 درصد برای زنان ، 30 درصد برای مردان) ممکن است در معرض خطر به بیماری های قلبی و دیابت باشند.


در این مقاله سعی بر آن است که با چند روش ساده کاهش  چربی های بدن را به  شما آموزش دهیم.


1. وقت کمتری را به نشستن پای تلوزیون اختصاص دهید
تحقیقات نشان دهنده ان است که افرادی که بیشتر از 5 ساعت را صرف تماشای تلوزیون میکنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.

2. خوردن سالاد در طول روز
حتی طرفداران سبزیجات هم ممکن است از خوردن سبزی های برگ دار در طول روز ممانعت کنند.اما باید بدانید که خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته کمک زیادی به سوختن چربیهای بدن میکند.

3. از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید
تحقیقات نشان میدهد که خوردن بیش از شش بار در هفته غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود.سعی کنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.

4. کاهش استرس
استرس تقویت کننده چربی بدن است.هنگامیکه با مشکلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن ، انجام کارهای مورد علاقه خود و شرکت در جمع های دوستانه استرس را خود دور کنید چرا که در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.

5. مصرف ماهی
 خوردن  غذاهای شامل مواد امگا 3  غنی ، از قبیل ماهی آزاد ، ماهی تن ، گردو و یا تخم مرغ می تواند کمک به حفظ میزان مناسب چربی بدن کند .سعی کنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید . و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده کنید.





نوع مطلب : فروش محصولات ورزشی، 
برچسب ها : راههای آب شدن چربی شکم، چربی شکم، تغذیه کم شدن چربی شکم، کاهش چربی های بدن،
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 15 تیر 1396 03:36 ب.ظ
First off I want to say great blog! I had a quick question that I'd like to ask if you don't mind.
I was interested to find out how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I have had a difficult time clearing my mind in getting
my ideas out. I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually
lost simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Many thanks!
جمعه 9 تیر 1396 12:04 ق.ظ
Your style is very unique compared to other people I've read stuff from.
Thanks for posting when you have the opportunity, Guess
I will just bookmark this page.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


ورزشی
تاریخچه های ورزش و محصولات ورزشی
درباره وبلاگ

تاریخچه های ورزش و محصولات ورزشی

مدیر وبلاگ : رضا
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
Google Pagerank Powered by  MyPagerank.Net